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什么时间段跑步对身体最健康 晚上跑步对身体健康有好处吗

更新时间:2022-01-15 21:35:27炁之巅峰围观:

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什么时间段跑步对身体最健康 晚上跑步对身体健康有好处吗

晚上跑步多长时间能有益身心健康?需要注意什么吗?

最佳答案

跑步锻炼身体,不能用时间计算,需量力而行。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。

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